آیا استرس باعث سفیدی مو میشود ؟ و راهکار

یکی از نشانه های پیری، سفید شدن موها است زیرا رنگدانه مو از بین می رود و خاکستری می شود. بنابراین سفیدی مو در سنین بالا کاملا طبیعی است. همراه با افزایش سن، برخی عوامل محیطی نیز می توانند منجر به سفیدی مو شوند که یکی از آنها استرس است. اما استرس تا چه اندازه روی موهای خاکستری تاثیر می گذارد؟ در این مقاله با نقش استرس در سفید شدن موها و راهکارهای رفع ریزش موی ناشی از استرس آشنا می شوید. 

چگونه استرس باعث سفیدی مو می شود؟

با رسیدن به میانسالی، فولیکول ها دیگر توانایی رنگ دهی ندارند و در نتیجه شاهد رگه های سفید مو هستیم. هرچند سفید یا خاکستری شدن موها یک پدیده طبیعی است. اما این پدیده در هر سنی ممکن است پدیدار شود و برخی از جوانان نیز از این عارضه رنج می برند. هنگامی که استرس دارید، بدن شما با آزاد کردن انتقال دهنده عصبی نوراپی نفرین پاسخ می دهد. در شرایط عادی، سلول های بنیادی که پیگمنت ها را تولید می کنند تا زمانی می توانند غیرفعال باقی بمانند که موهای جدید رشد کنند. با این حال، نوراپی نفرین این سلول ها را خیلی سریع فعال می کند و باعث می شود که مناطق ذخیره رنگدانه فولیکول های مو را ترک کنند. از آنجایی که سلول های بنیادی به سلول های رنگدانه یا ملانوسیت تبدیل می شوند، ملانین کمتری تولید می شود و موهایی که در این شرایط رشد می کنند فاقد رنگ خواهند بود.

بنابراین عامل استرس می تواند یکی از دلایل سفید شدن مو در افراد مختلف باشد و از بین بردن استرس موها را به رنگ طبیعی باز می گرداند. به طور کلی موهای انسان ها در دهه سوم زندگی خاکستری می شوند و در دهه پنجم پدیدار می شوند که در این زمان، سر معمولا با یک پوشش سفید مایل به خاکستری، احتمالا موهای رنگ اصلی را می پوشانند. دانشمندان مختلف طی تحقیقات جدیدی که در در ژورنال Nature در ژانویه 2020 منتشر شده است، نشان می دهند که این روند به طور قابل توجهی توسط استرس شدید مداوم یا تروما شدید در طی یک دوره زمانی تسریع می شود. از این رو در پاسخ به این سوال که آیا استرس باعث سفیدی مو میشود؟ می توان گفت استرس یکی از فاکتورهای اصلی سفید شدن مو در افراد در هر سنی است. 

چرا استرس باعث سفیدی مو می شود؟

طبق تحقیقات متعدد توسط پژوهشگران ثابت شد که استرس ناشی از درد بلوغ سلول های بنیادی ملانوسیت را در پیاز فولیکول مو بیش از حد طبیعی تسریع می کند. فقط سلول های جوان و تمایز نیافته می توانند ملانین تولید کنند. اما همزمان با بالغ شدن سلول، سلول ها نیز تمایز یافته و ترشح ملانین را متوقف می کنند. محققان از روش های مختلفی استفاده کردند تا نشان دهند که فعالیت سمپاتیک قوی به طور قابل توجهی میزان تمایز را افزایش می دهد. بنابراین در مدل این محققان، درد، پیر شدن سلول های بنیادی تولید کننده ملانین را تسریع کرد.

زمانی که آن ها این تحقیق را شروع کردند، انتظار داشتند که استرس برای بدن بد باشد، اما هنگامی که متوجه اثرات مخرب استرس شدند فهمیدند که فراتر از تصور آن ها است. بعد از چند روز همه سلول های بنیادی احیا کننده پیگمنت ها از بین رفتند. عواملی همچون هورمون ها و  تغذیه که از استرس به وجود می آیند، می توانند بر رنگ مو تأثیر بگذارند. اما بر اساس ژنتیک هر انسان، تمایل به سفیدی مو ممکن است در اوایل جوانی یا در بزرگسالی رخ دهد.

در واقع، اگر فردی دچار تنش عصبی، استرس طولانی مدت و شوک عصبی شود، ممکن است موهایش سفید شود. این به این دلیل است که فشارهای روانی و استرس در فولیکول ها و پیگمنت های مو تاثیر دارند و از عملکرد طبیعی آنها جلوگیری می کند. از طرفی استرس در روند خون رسانی به ریشه و ساقه مو اثر منفی می گذارد و در نتیجه سفیدی زودرس موها را به دنبال دارد.

راهکار رفع سفیدی مو ناشی از استرس

سفید شدن موها طبیعی ترین فرآیند زندگی است. گاهی سفید شدن مو در مراحل اولیه زندگی اتفاق می افتد که به آن سفیدی زودرس می گویند، این مشکل بسته به علت بروز آن می تواند برگشت پذیر باشد. مدیریت استرس می تواند تاثیر زیادی بر سلامتی شما داشته باشد، حتی بدون اینکه بر سفیدی موهای شما تاثیر بگذارد. علاوه بر این، می توانید از اقدامات زیر برای جلوگیری از سفیدی زودرس مو ناشی از استرس استفاده کنید:

رژیم غذایی متعادل

رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، ماهی و چربی های اشباع شده و غذاهای فرآوری شده می تواند مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای موهای سالم را تامین کند. خوب غذا خوردن می تواند به کاهش اثرات پیری و مدیریت استرس کمک کند.

فعالیت بدنی

تمرین بدنی منظم برای خلق و خو و بدن شما مفید است. فعالیت بدنی می تواند به کاهش استرس، افسردگی و اضطراب و افزایش عزت نفس کمک کند.

ایمنی در برابر نور خورشید

اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند باعث ریزش مو و رنگدانه شود. پوشیدن کلاه، استفاده از کرم ضد آفتاب و محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به جلوگیری از آسیب مو کمک کند.

نگرانی در مورد موهای خاکستری مضر است زیرا هر چه استرس بیشتری داشته باشید احتمال سفید شدن موهایتان بیشتر می شود.

نتیجه گیری

آیا استرس باعث سفیدی مو میشود؟ استرس مزمن می تواند پیامدهای منفی برای سلامتی داشته باشد، زیرا افراد مختلف به یک عامل استرس زا واکنش متفاوتی نشان می دهند. یادگیری استراتژی های مدیریت استرس می تواند تاثیر قابل توجهی بر توانایی بدن شما در دفع اثرات بالقوه استرس داشته باشد. اگر در مدیریت یا کنترل استرس خود مشکل دارید و استرس شما آنقدر زیاد است که نمی توان با راه حل های ساده آن را برطرف کرد، بهتر است با روانشناس یا روانپزشکی مشورت کنید که می تواند دارو تجویز کند. آیا شما از آن دسته افرادی هستید که یک روز در حالی که موهای خود را در آینه مرتب می کردید متوجه شدید که برخی از موهای شما سفید شده است؟